forum o naszych kolanach

Witam ,jestem 3.5 tygodnia po rekonstrukcji acl i mam problem z postawieniem całej stopy na ziemi . Palce stawiam ,piętę tylko z nogą wysuniętą do przodu lub przy zgiętej zdrowej nodze ale stojąc prosto nie mogę położyć/postawić chorej nogi. Czuję jakby blokadę z tyłu łydki. Pod kostką od mam siniaka ,który raczej nie schodzi i to miejsce jest lekko spuchnięte . Ktoś wie co z tym zrobić ? W szpitalu przed wypisaniem zalecili wyginanie palców do siebie ale trochę długo to chyba trwa i może trzeba robić jeszcze coś. Rehabilitacji jeszcze nie mam . Najbliższy termin w 2 ośrodkach w okolicy był na 21 maja.Dodam ,że termin u lekarza przeprowadzającego operację mam na 27 maja ,a do tego czasu powinienem już odstawić kule według tego co mówił.

jak tam rehabilitacja?
jak stopa? mięsień trójgłowy łydki już wyćwiczony?
na siniaki i opuchliznę dobrze jest stosować zimny kompres