Rzepka http://kolana.hg.pl/forum/ |
|
Sprawdź stopy i kręgosłup... http://kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=81&t=201 |
Strona 4 z 4 |
Autor: | Paffcio [ 8 sty 2012, o 18:57 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
szary wilk napisał(a): Paffcio... nie chce się wymądrzać, nie jestem lekarzem ale ten ból ciągnący się do łydek może świadczyć o pewnych nieprawidłowościach przestrzeni międzykręgowych między 4-5 kręgiem na poziomie odcinka lędzwiowego. Właśnie sprawdziłem moje RTG sprzed kilku lat "zwężenie przestrzeni m/trzonowej L5-S1", więc chyba trafiłeś w sedno sprawy... W opisie jest też o zwyrodnieniach międzykręgowych, ale pamiętam jak lekarz oglądający RTG tylko wzruszył ramionami i rzekł "w pana wieku każdy to już ma". szary wilk napisał(a): Uważaj na swój kręgosłup chłopie.... Na kręgosłup uważam, i to bardzo, przez prawie 5 lat dzięki regularnym ćwiczeniom nie miałem z nim najmniejszego problemu. Niestety ostatnio więcej myślałem o kolanach i masz babo placek |
Autor: | szary wilk [ 8 sty 2012, o 19:07 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
Paffcio napisał(a): Właśnie sprawdziłem moje RTG sprzed kilku lat "zwężenie przestrzeni m/trzonowej L5-S1", Okiem laika..... to już może być przepuklina międzykręgowa jak na RTG ci to wychodzi to zwężenie.... Paffcio napisał(a): Na kręgosłup uważam, i to bardzo, przez prawie 5 lat dzięki regularnym ćwiczeniom nie miałem z nim najmniejszego problemu. .....ale nie masz powodów do strachu dbałeś o kręgosłup (gimnastyka) czyli środki zachowawcze biorą górę ZDRÓWKA ŻYCZĘ |
Autor: | Paffcio [ 8 sty 2012, o 19:21 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
Ja mam nadzieję, że to jeszcze nie przepuklina... wszelakie bóle szybko minęły. Moja mama walczy ze zwężeniem krążków już chyba ze 30 lat a przepukliny nie ma... |
Autor: | Ewa Max-Kolanko [ 12 sty 2012, o 10:24 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
Ciekawy przyczynek do tematu: viewtopic.php?f=39&t=692 |
Autor: | Ewa Max-Kolanko [ 6 kwi 2012, o 16:03 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
A tutaj doświadczenia Colory, które potwierdzają, że warto się zainteresować stanem kręgosłupa: Problemy z czworogłowym uda oraz ból rzepki mogą wynikać z zaburzeń w kręgosłupie |
Autor: | Ewa Max-Kolanko [ 26 mar 2013, o 19:01 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
O tym jak odpowiednie wkładki rozwiązały problem Marcina: viewtopic.php?f=47&t=858&p=5910#p5910 |
Autor: | marts [ 16 lip 2013, o 14:04 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
jeżeli juz ktoś poruszył temat kregosłupa, to może znacie w Warszawie rehabilitanta, który wypowiedział się w kwestii ćwiczeń po dwóch operacjach na skoliozę? bo od kilku miesięcy chodzę na siłownię i tak naprawdę sporo ćwiczeń wykonuję na czuja. |
Autor: | sztetke [ 19 maja 2015, o 09:28 ] |
Tytuł: | Re: Sprawdź stopy i kręgosłup... |
Mi na pseudo rwę kulszową i układ stóp pomogło ćwiczenie z piłką przy ścianie (lekki przysiad na jednej nodze z podporem bocznym) tego typu https://www.youtube.com/watch?v=JVnUIDhORHM Po miesiącu tych ćwiczeń ,w seriach 3x10 stopa która od dziecka zawijała mi się do środka "odkręciła" się lekko na zewnątrz, pewnie też zmieniła się rotacja całej nóg . Ćwiczenie łączy prace nad czterogłowym (całkiem dobrze przyśrodkowy) i pośladkowym średnim, żeby skierować nacisk na pośladkowy średni, podudzie musi być w miarę proste, czyli przysiad a-la Małysz na jednej nodze z jednoczesnym dociśnięciem piłki do ściany (na początku docisk można sobie darować, skupić się na osi i poziomej linii miednicy) , oczywiście wymagane osie proste (biodro, kolano, stopa), miednica ma być pozioma i uniesiona, unika się przodopochylenia, to ponoć b.ważne, czyli trzeba wciągnąć brzuch i jakby skierować kość łonową do pępka (delikatnie). Kolo na filmie robi to szybko dosyć, ja cały cykl zginania i prostowania staram się robić co najmniej 10 s, jak chcę skatować pośladkowy to zatrzymuję się dłużej w pozycji ugiętej. 10 powtórzeń na poczatku dla niektórych może być bardzo bolesne i niewykonalne (pośladek). A, jak ktoś nie ma piki to może kolano oprzeć o ścianę, z piłką jest po prostu wygodniej,no i piłka nie musi być wielka, może być właściwie normalna 20-30 cm srednicy. Piłka fajna, bo początkowo ciężko utrzymać tą wymaganą oś w mikro przysiadach, no i bez niej pośladkowy mniej pracuje. |
Strona 4 z 4 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |