Rzepka
http://kolana.hg.pl/forum/

Jak trenować przed operacja?
http://kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=81&t=1329
Strona 1 z 1

Autor:  Krakus [ 8 cze 2016, o 06:09 ]
Tytuł:  Jak trenować przed operacja?

Czekam w kolejce na operacje (wymiana stawów obu kolan) i w tym czasie chciałbym poprawić muskulaturę kolan.

Czy rower treningowy to dobry pomysł?

Jak poprawnie to się po polsku nazywa gdy sa wymieniane cale stawy kolanowe? Nie mieszkam w Polsce od 1979 roku i nie mam pojęcia.

Autor:  ateloiw [ 8 cze 2016, o 23:10 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

alloplastyka stawu kolanowego, endoproteza stawu kolanowego

Autor:  Krakus [ 9 cze 2016, o 12:08 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

Dzięki!

Autor:  sztetke [ 9 cze 2016, o 15:54 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

Co do ćwiczeń pewnie jakieś izometryczne, na jakie Ci kolana (ból) pozwolą, tak czy tak, do wymiany to nie ma co oszczędzać specjalnie ;).

Autor:  Krakus [ 9 cze 2016, o 17:14 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

Oszczędzać to może nie. Ale jakie?

Autor:  sztetke [ 10 cze 2016, o 09:40 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

Zakładam ,że Cię te kolana bolą (czy utrudniają konkretne ruchy),ale w jakim stopniu nie mam pojęcia, nie napisałeś nic o swojej kondycji, wadze, wieku, przecież to wszystko ma znaczenie, z Ćwiczeń które nie wymagających zginania kolana nadmiernego ,to popularne to https://www.youtube.com/watch?v=KSlrqd2et0o, myślę, ze jeszcze w identycznej pozycji,noga wyprostowana,stopa zadarta na siebie i skierowana na zewnątrz (rotacja zewnętrzna) i unosisz nogę na jakieś 15 cm max, opuszczasz ale nie dotykając ziemi i podnosisz, wszystko w miarę powoli,możesz przytrzymać nogę w górze z 5 sekund jak dasz rade .
Następne,ta sama pozycja, trzeba mieć piłkę,nogi lekko zgięte , piłka między kolanami i zgniatasz piłkę nogami ,opcjonalnie, to samo, tylko jedna noga jest wyprostowana i lekko uniesiona nad ziemię i nią dociskasz do tej zgiętej nogi piłkę.
Warto też chyba popracować nad czuciem głębokim,wydaje mi się, że to ważne po takiej operacji,ja robiłem coś takiego https://i.ytimg.com/vi/ix2XsO8ACFI/hqdefault.jpg,leząc przed ściana na plecach dociskałem jedna noga piłkę do ściany,w wersji ze zgiętym i wyprostowanym kolanem,piłka może być byle jaka,najlepiej mniejsza, gumowa trochę sflaczała.
tu trochę o tym czuciu http://www.fizjologika.pl/uraz-stawu-ko ... -uchronic/

Mozesz też zapytać tego gościa z bloga jakie ćwiczenia możesz wykonywać,powinien Ci coś podpowiedzieć.

Autor:  Krakus [ 10 cze 2016, o 10:20 ]
Tytuł:  Re: Jak trenować przed operacja?

Super dzięki.

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/