forum o naszych kolanach

Czekam w kolejce na operacje (wymiana stawów obu kolan) i w tym czasie chciałbym poprawić muskulaturę kolan.

Czy rower treningowy to dobry pomysł?

Jak poprawnie to się po polsku nazywa gdy sa wymieniane cale stawy kolanowe? Nie mieszkam w Polsce od 1979 roku i nie mam pojęcia.

alloplastyka stawu kolanowego, endoproteza stawu kolanowego

Dzięki!

Co do ćwiczeń pewnie jakieś izometryczne, na jakie Ci kolana (ból) pozwolą, tak czy tak, do wymiany to nie ma co oszczędzać specjalnie .

Oszczędzać to może nie. Ale jakie?

Zakładam ,że Cię te kolana bolą (czy utrudniają konkretne ruchy),ale w jakim stopniu nie mam pojęcia, nie napisałeś nic o swojej kondycji, wadze, wieku, przecież to wszystko ma znaczenie, z Ćwiczeń które nie wymagających zginania kolana nadmiernego ,to popularne to https://www.youtube.com/watch?v=KSlrqd2et0o, myślę, ze jeszcze w identycznej pozycji,noga wyprostowana,stopa zadarta na siebie i skierowana na zewnątrz (rotacja zewnętrzna) i unosisz nogę na jakieś 15 cm max, opuszczasz ale nie dotykając ziemi i podnosisz, wszystko w miarę powoli,możesz przytrzymać nogę w górze z 5 sekund jak dasz rade .
Następne,ta sama pozycja, trzeba mieć piłkę,nogi lekko zgięte , piłka między kolanami i zgniatasz piłkę nogami ,opcjonalnie, to samo, tylko jedna noga jest wyprostowana i lekko uniesiona nad ziemię i nią dociskasz do tej zgiętej nogi piłkę.
Warto też chyba popracować nad czuciem głębokim,wydaje mi się, że to ważne po takiej operacji,ja robiłem coś takiego https://i.ytimg.com/vi/ix2XsO8ACFI/hqdefault.jpg,leząc przed ściana na plecach dociskałem jedna noga piłkę do ściany,w wersji ze zgiętym i wyprostowanym kolanem,piłka może być byle jaka,najlepiej mniejsza, gumowa trochę sflaczała.
tu trochę o tym czuciu http://www.fizjologika.pl/uraz-stawu-ko ... -uchronic/

Mozesz też zapytać tego gościa z bloga jakie ćwiczenia możesz wykonywać,powinien Ci coś podpowiedzieć.

Super dzięki.