forum o naszych kolanach

Witam, nie wiem już gdzie szukać pomocy, więc liczę na to, że tu ją znajdę
Otóż, miałam wypadek, w którym ucierpiały moje obie rzepki - obie popękane, na szczęście bez przemieszczeń, zakończyło się na punkcji kolana i... 6 tygodni w gipsie. 3 dni temu ortopeda zdjął gips, diagnoza?
Lewe kolano w porządku, a prawe jeszcze do końca się nie zrosło i jeszcze 4 tyg. w ortezie na 0 stopni. Z tym, że ortopeda jest tak kompletnym durniem, że na nic mi nie potrafił odpowiedzieć, chciałam jechać do ośrodka na rehabilitację, to zabronił ze względu na niezrośniętą nogę, prawą mogę sama ćwiczyć w domu.
I tu się nasuwa problem. Możecie mi pomóc? Powiedzieć co mam robić? Jak samemu rehabilitować tą zrośniętą nogę?
Proszę o pomoc, 30 stycznia mam studniówkę

Po 6 tyg. raczej obie się zrosły. Złamanie bez przemieszczenia nie jest takie tragiczne. Bardzo na odległość i bardzo mało precyzyjnie polecam jedno proste ćwiczenia - siedzisz, bądź leżysz, stopa oparta na podłożu - czynnie zginasz nogę w kolanie, wodząć stopą po podłozu. Tyle na ile pozwala Ci aktualny zakres ruchu. Delikatnie powiększasz zakres. Jeszcze lepiej byłoby wykorzystać piłkę i np na siedząco toczyć stopą piłkę, równoczesnie zginając kolano. Pilnujesz, żeby noga pracowała w tzw osi, czyli żeby kolano nie uciekało na boki, tylko pracowało jak szyna tramwajowa. To bardzo proste rzeczy, mysle, że w gabinecie fizjoterapeuty otrzymałbyś wiele więcej wskazówek, chyba warto sie wybrać. 10 tyg. w pełnym unieruchomieniu, to kompletna masakra dla stawu rzepkowo - udowego. Nie słuchaj lekarza, tylko szukaj dobrego rehabilitanta w pobliżu!!!