forum o naszych kolanach

Mam problem z uciekającą kostką do wewnątrz w operowanej nodze.Wykonuję ćwiczenia stabilizujace na łóżku.Co jeszczę mogę robić dla polepszenia efektów? Dodam że mam zamiar zakupić dwa jeże ale narazie jestem w anglii i niestety nie mam czasu na poszukiwania.

pozdrawiam

Radziłabym przejść do cwiczeń w pełnym obciążeniu masą ciała - w końcu stopa pracuje głównie w chodzie. Spróbuj np stać na jednej nodze przed lustrem i trzymaj skorygowana pozycje stwu skokowego. Potem stopniowo utrudniaj wykonując np wykrok w przód. Cały czas pełna kontrola ustawienia stopy. Tylko idealnie wykonywane cwiczenia maja sens i pozwola ustabilizować w optymalnej pozycji staw skokowy.

Uciekająca kostka do wewnątrz to jest nieprawidłowa biomechanika całej kończyny poczynając od przejścia odcianka piersiowo - lędźwiowego aż do stopy. Należałoby pracować z łukami stopy i rozcięgnem podeszwowym. Do tego potrzebna jest piłeczka http://www.youtube.com/watch?v=EgKFOieO048. Ciekawa forma terapii tylko wykonywana za szybko. Następnie polecam http://www.youtube.com/watch?v=H7-VPQze5lE. Bez względu na formy tych ćwiczeń proponuje spotkanie z fizjoterapeutą lub osteopatą.

Dziękuje za odpowiedzi, napewno sprobuje tych ćwiczeń. Dodatkowo zakupiłem dwa jeże,na których ćwiczę stabilizacje całych nóg. Kontakt z fizjoterapeutą mam na bieżąco, on własnie polecił mi ćwiczenia na jeżach.

pozdrawiam