Rzepka
http://kolana.hg.pl/forum/

boczne przyparcie ale...w drugą stronę?
http://kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=47&t=1251
Strona 1 z 1

Autor:  flyfighter [ 3 lip 2015, o 19:12 ]
Tytuł:  boczne przyparcie ale...w drugą stronę?

Jakoś podczas przygotowań do szkoły oficerskiej zaczęłam intensywnie biegać i kilka tygodni temu poszłam do fizjoterapeuty dowiedzieć się czegoś więcej na temat mojej niewielkiej skoliozy, jak jej nie pogłębiać itd. Okazało się, że większy problem stanowią moje rzepki, które podczas stania na jednej nodze skręcają się do środka (do lewej). Mam szpotawe kolana ( ale to akurat mi nie przeszkadza jakoś specjalnie).
Fizjoterapeuta powiedział, że to nie jest boczne przyparcie. Ale nie powiedział też, co to. Dostałam zestaw ćwiczeń (głównie z taśmą theraband). Może zestaw to za dużo powiedziane. Takie odwodzenie nogi w 3 kierunkach i krok odstawno dostawny.
Stawiam na to, że mają na celu wzmocnienie przywodzicieli i czworogłowego?

Nie jestem pewna. Może miał ktoś z czymś takim do czynienia i mógłby mi powiedzieć co jeszcze mogę zrobić, bo mam w domu ławeczkę, sztangę i hantle.NIe wiem czy moge normalnie biegać i ćwiczyć ( w swoim fbw mam przysiady i wykroki).
Załączam podglądowe zdjecia.
http://i57.tinypic.com/5bp4r6.jpg

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/