forum o naszych kolanach

Cześć! w grudniu miała operację kolana. Rekonstrukcja troczków po zwichnięciu rzepki. Rzepka zwichnęła mi się już 2 raz. teraz chodzę na rehabilitację. mam dopiero jakieś 100 stopni zgięcia. Niestety moim problemem jest zanik mięśnia czworogłowego. Najważniejsze jest teraz dla mnie zgięcie nogi, ale nie mogę zaniedbać mięśnia. boję się cokolwiek robić, bo mam wrażenie że zwichnięcie się powtórzy. ale to już psychika.
znacie jakieś ćwiczenia które pomogą mi w odbudowaniu mięśnia.? teraz musi być silny żeby trzymał rzepeczkę ;D
Proszę o odpowiedź. Mam 14 lat i nie chcę być taką kaleką

Cześć Marysiu,

Twoja rehabilitacja po zabiegu powinna obejmować ćwiczenia wzmacniające głowę przyśrodkową. Mamy ich trochę na forum, najwięcej w dziale "Boczne przyparcie rzepki", ale szczerze radzę, abyś robiła je zgodnie z zaleceniami i pod kontrolą fachowca, a nie na własną rękę - przede wszystkim trzeba je dobrać odpowiednio do stanu kolana (zarówno rodzaj, jak i ilość). Zapytaj również o możliwość stosowania elektrostymulacji - może ją już masz. Nie zastąpi ona ćwiczeń, ale powinna wspomóc odbudowę mięśnia.

Głowa do góry, kolano niemal zawsze dochodzi do siebie wolniej niż byśmy chcieli po zabiegu - pamiętaj o tym. Nerwowe ruchy i leczenie na własną rękę mogą tylko zaszkodzić. Naprawdę najlepiej zdaj się na fachowca (zakładam, że jest to osoba, która budzi Twoje zaufanie - od tego wiele zależy).