forum o naszych kolanach

Witam, jakieś 2 miesiące temu zaczęły boleć mnie oba kolana w miejscu zaznaczonym na zdjęciu. Najbardziej dziwi mnie fakt, iż w ciągu ostatniego pół roku moja aktywność fizyczna ograniczała się jedynie do WF-ów. Bezpośredniej przyczyny bólu nie znam. Nie przeszkadza mi on, jednak czuć czasem dyskomfort no i sama świadomość że coś może być nie tak nie jest zbyt korzystna. Kolano boli zazwyczaj gdy jadąc na rowerze gwałtownie przyspieszam, czasem podczas kucnięcia czy też wstawania lub siadania. Ból odczuwalny jest również gdy stoję i lekko uciskam na to miejsce, co dziwne kiedy siedzę z ugiętymi kolanami dotykając kolana w to samo miejsce bólu wcale nie odczuwam, tak samo podczas robienia przysiadu bólu nie czuję. Ćwiczyłem wcześniej na siłowni jednak nie miałem z nią styczności 6 miesięcy więc nie sądzę aby to było bezposrednią przyczyną bólu której notabene nie znam. Teoretycznie ból nawet nie przeszkadza mi w codziennym funkcjonowaniu jednak jest on mocno niepokojący dla mnie. Ćwicząc na siłowni trochę olewałem dwugłowe mięśnie ud, czy to mogłoby być przyczyną nieodpowiednich przeciążeń w stawie? Odkąd zacząłem ćwiczyć ostatnio same dwugłowe właśnie zauważyłem wspomnianą wyżej poprawę.

http://zapodaj.net/401ab98102f37.jpg.html

Witam serdecznie.

Myślę, że pierwszym krokiem powinna być dokładna diagnostyka kolana przeprowadzane w kierunku problemu , który wystąpił.
Ważne również abyś podczas każdej wykonywanej przez Ciebie aktywności fizycznej (jazda na rowerze, siłownia) skupił uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń, prawidłowe ustawieniu kończyny dolnej , zmianę schematów ruchowych. Niewłaściwe obciążanie danych struktur w kolanie może być przyczyną wielu dolegliwości .
Oś kończyny dolnej oznacza utrzymanie kd w trzech punktach : kolec biodrowy przedni górny - środek rzepki - 2 palce stopy. Stopy powinny byś ustawione na szerokość bioder, równolegle do podłoża. (zasady, których powinniśmy się trzymać podczas każdej aktywności). Może warto zastanowić się na treningiem stabilizacji centralnej i obwodowej.

Pozdrawiam