forum o naszych kolanach

Teraz jest 7 lut 2023, o 19:40

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 30 paź 2010, o 19:36 
Offline

Dołączył(a): 28 paź 2010, o 20:05
Posty: 4
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Jak zapewne większość się domyśla. Chondromalacja.
Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać mając chondromalację? Dziś próbowałem troche biegać. Nie dało się. Bolało jak... strasznie. Wiem, że brzuszki mogę robić, ale chciałbym więcej, bo w ostatnim czasie (z powodu braku ćwiczeń) dość mocno mi się przybrało. Co zapewne dobre dla moch kolan nie jest bo jeszcze bardziej obciążam. :( Czy jakieś opaski na kolano np: http://www.orteo.pl/product_info.php/pr ... 9512a563fe pomogą? Ból będzie mniejszy i będę mógł biegać? Jaki inny sport mogę wykonywać na utratę kg? :roll:


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 31 paź 2010, o 11:38 
Offline

Dołączył(a): 16 sie 2010, o 20:12
Posty: 375
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Możesz spróbować biegać w stabilizatorze, może będzie mniej bolało, ale obciążenie dla kolan będzie takie samo. Możesz też spróbować ćwiczeń wzmacniających mięśnie okołostawowe (najlepiej jakby odpowiedni zestaw pokazał Ci fizjoterapeuta). Możesz też spróbować jazdy na rowerze, ale na niskich przełożeniach na początek żeby zanadto nie obciążać kolana. Poza tym - Nordic Walking jeśli lubisz sporty bardziej aktywne, albo pływanie, ale z wyłączeniem 'żabki' ;)


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 31 paź 2010, o 23:23 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 1 maja 2009, o 16:43
Posty: 1065
Lokalizacja: Wrocław
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: Zm. zwyrodnieniowe
Chondromalacja III-IV
Boczne przyparcie rzepki
Reaktywne zapalenie stawów (?)
Na temat opasek polecam wątek viewtopic.php?f=39&t=167. Ale bardziej niż opaski również polecam porządną rehabilitacje. Bieganie w takim stanie, jak opisujesz wydaje się jednak mocno ryzykowne. Inne sprawy do wypróbowania - tak jak pisze Paunow.
Co do zrzucania wagi, to pomyśl o dobrej diecie. Ruch, choć oczywiście wskazany, raczej nie jest podstawowym środkiem odchudzającym (m.in. na pewno zaczniejsz więcej jeść). Szczególnie w Twoim przypadku powinienieś być ostrożny, aby przez zapał do odchudzania jeszcze bardziej nie rozwalić sobie kolan.
Nie jest to strona dietetyczna ;-), ale przekonałam się na przykładzie znajomego (przypadek bardzo oporny na odchudzanie), jakich cudów może dokonać dobry dietetyk - stosując w pełni zbilansowaną, zdrową dietę, uwaga - w zasadzie bez ograniczeń ilościowych i głodowania. Jeśli jesteś z Wrocławia mogę odszukać namiar :-).

_________________
Pomożesz innym dzieląc się swą wiedzą i doświadczeniami. Zacznij od działu "Gdzie się leczyć". On jest najważniejszy...


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 1 lis 2010, o 08:37 
Offline

Dołączył(a): 28 paź 2010, o 20:05
Posty: 4
Typ użytkownika: Kolanowiec początkujący
Mój problem: Jak zapewne większość się domyśla. Chondromalacja.
dzieki za odpowiedzi, niestety z Wrocławia nie jestem, ale poważnie pomyśle nad pójściem do dieletyka :lol:


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 1 lis 2010, o 11:23 
Offline
Avatar użytkownika

Dołączył(a): 14 sie 2010, o 21:51
Posty: 40
Lokalizacja: Puck nad wodą
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: chondromalacja
Jeśli chcesz zrzucić wagę to dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Tak się składa ze mam małą korbę na punkcie zdrowego odżywiania i wiem że nie trzeba ćwiczyć aby rzucić zbędny balast. Jeśli masz w pobliżu dojścia do dietetyka to jak najbardziej polecam, zresztą wcale się nie dziwie że Ewa zapodała ten pomysł osobiście uważam ją za chodzącą encyklopedię w sprawach jakie tutaj poruszamy. Co do ćwiczeń to jak najbardziej pływanie bez żabki najlepiej kraul i delfin oraz jazda na rowerze na spokojnie po płaskim terenie. Możesz także spróbować swoich sił na ściance aby się trochę po wspinać, swoją drogą to świetny wzmacniacz mięśni nóg. Dobry pomysł z nordic który zapodała Paunow więc trochę opcji do wyboru jest więc nie ma tragedii.

_________________
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić...."
"Wiedzieć, że się wie, co się wie i wiedzieć, że się nie wie, czego się nie wie - oto prawdziwa wiedza..."


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
 Tytuł: Re: Chondromalacja. Jakie ćwiczenia?
PostNapisane: 19 sie 2019, o 18:09 
Offline

Dołączył(a): 19 sie 2019, o 18:07
Posty: 2
Typ użytkownika: Kolanowiec weteran
Mój problem: kolano
Moim zdaniem jest wiele ćwiczeń na takie kontuzje, ale warto jednak próbować swoich sił też poprzez domowe rehabilitacje i domowe sprzęty. Widziałam ciekawe produkty na https://rehastore.net/pl/39-kolano , może coś CIę zainteresuje w tym temacie.


Góra
 Zobacz profil Wyślij e-mail  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zalogowanych użytkowników i 1 gość


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Skocz do:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL