Na moje oko, b. dobry zestaw dla najbardziej chorych kolanek. W odciążeniu. Zetknęłam się z podobnymi ćwiczeniami w swojej karierze
, choć nie robiłam tak ułożonego zestawu. Dodaję do "Naszych wiadomości" .Dodam, że są to ćwiczenia nie tylko na mięsień czworogłowy, ale i na pozostałe mięśnie nóg, co jest bardzo ważne.
1,2,5 - dodatkowo ćwiczymy tylnią stronę uda
3 - przywodziciele i głowa przyśrodkowa m. czworogłowego. Warto zwrócić uwagę, że (jak pisze Paulina) dociskamy tylko jedną nogę, druga daje opór. Nie ściskamy piłki obiema nogami (to jest chyba taka nowocześniejsza wersja
). Jeśli mamy chore oba kolana, trzeba zrobić dla każdego osobno . 6 - przywodziciele
Te z leżeniem na plecach można robić również w siadzie na podłodze lekko opierając się na rękach z tyłu lub o cokolwiek.
Mam tylko pewne wątpliwości co do ćwiczenia 4. Nie chciałabym tutaj podważać autorytetu p. rehabilitantki, ale może napiszę. To jest ćwiczenie, które bardzo często pojawia się również w internecie i parę razy (co najmniej 2) pytałam o nie rehabilitantów. Odradzali i mówili, że są lepsze. Jak zrozumiałam chodzi m.in. o niepotrzebne obciążanie mięśnia biodrowo-lędźwiowego (tego, który podnosi udo do góry, zginając biodro, a który często i tak jest przykurczony i mocny), choć nikt jakoś dokładnie mi tego nie wykładał. Również o ile pamiętam, było ono wzmiankowane w pracach p. J. McConnel prekursorki leczenia bocznego przyparcia rzepki, że mocno w nie wierzono, ale okazało się mało skuteczne...
.