Rzepka
http://kolana.hg.pl/forum/

Pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS/PFPS
http://kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=13&t=623
Strona 1 z 1

Autor:  enver [ 14 paź 2011, o 14:51 ]
Tytuł:  Pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS/PFPS

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS. Jest to ćwiczenie polegające na "masażu" bocznej części uda (chyba pasma biodrowo piszczelowego) poprzez turlanie się bokiem na wałku.
I moje pytanie brzmi: czy można te ćwiczenie wykonywać przy zespole rzepkowo udowym/bocznym przyparciu rzepki?
Jest to ćwiczenie kluczowe przy pewnych nieprawidłowościach biomechaniki kończyny związanego z tym pasmem .
Okiem laika patrząc nie powinno być chyba przeciwskazań.........

Autor:  Ewa Max-Kolanko [ 15 paź 2011, o 09:12 ]
Tytuł:  Re: Pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS/PFPS

Na pewno nie ma przeciwwskazań :-). Rozluźnianie i rozciąganie pasma biodrowo-piszczelowego, a w szczególności takie ćwiczenia są zalecane również przy bocznym przyparciu rzepki.

Autor:  enver [ 15 paź 2011, o 12:11 ]
Tytuł:  Re: Pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS/PFPS

Dzieki Ewo za odpowiedz. Mój rehabilitant nie ma określonego zdania na ten temat. A takie ćwiczenie z wałkiem pojawia się na stronach internetowych polskojęzycznych dla kontuzji zwanej ITBS, z kolei na stronach internetowych angielskojezycznych jest też polecane przy PFPS.

Autor:  JM-SYNERGIA [ 31 gru 2015, o 13:30 ]
Tytuł:  Re: Pytanie odnośnie ćwiczenia zalecanego przy ITBS/PFPS

Witam,

Rolowanie ma na celu rozluźnienie mięśniowo-powięziowe (w przypadku bocznej części uda chodzi o pasmo biodrowo-piszczelowego (ITBS)). W tym celu używamy specjalnego wałka (rollera). Rolujemy się powoli, kierując wałek od stawu kolanowego do stawu biodrowego (z pominięciem punktów kostnych stawów). Jeżeli na drodze natrafimy na punkt wzmożonego bólu i napięcia mięśniowego, przez chwilkę rolujemy niemal w miejscu bolesny punkt, by następnie kontynuować ruch w kierunku stawu.
Należy pamiętać, że rolowanie ma na celu przywrócenie właściwej funkcji mięśni i powięzi, a nie sprawdzenie tolerancji bólowej.
Rolowanie ITBS nie jest przeciwwskazaniem, jednak warto skonsultować się z rehabilitantem, celem instruktażu prawidłowego rozluźniania pasma biodrowo-piszczelowego.

Pozdrawiam,
JM-SYNERGIA.

Strona 1 z 1 Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/