Hmm… w sumie ja zawsze polecałabym jednak wizytę u lekarza i rehabilitanta. Ale jeśli Wasze kłopoty dopiero się zaczynają a chcecie uniknąć kłopotów i wydatków związanych z wizytami u lekarzy, można spróbować powalczyć samemu. Szczególnie, że są ludzie, którzy odnieśli sukces
! W dziale Rehabilitacja przedstawimy zestawy ćwiczeń – można je stosować również zapobiegawczo. Ale uwaga, bądźcie ostrożni - używajcie zawsze zdrowego rozsądku i słuchajcie Waszego organizmu. W szczególności nie katujcie się ćwiczeniami, które wywołują ból. Nie tylko, dlatego że możecie sobie zaszkodzić, ale również, że mięśnie ćwiczone w bólu wypracowują mechanizm obronny, który sprawia, że tak naprawdę nie są one ćwiczone, a Wasza ciężka praca idzie na marne. Jeśli macie stan zapalny, obrzęk, wysięk, również raczej wybijcie sobie z głowy ćwiczenia na własną rękę.Przedstawione zestawy ćwiczeń zawierają elementy rozciągania, jednak ja polecałabym na początek sprawdzenie, czy elastyczność naszych mięśni "trzyma normę", a jeśli nie, zastosowanie oddzielnego programu rozciągania (wskazówki znajdziecie w tym dziale). Rozciąganie bocznej części uda często jest polecane właściwie każdemu, kto uprawia sporty, szczególnie połączone z bieganiem i marszami.