Rzepka http://kolana.hg.pl/forum/ |
|
dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia http://kolana.hg.pl/forum/viewtopic.php?f=13&t=494 |
Strona 1 z 1 |
Autor: | power flower [ 21 mar 2011, o 20:29 ] |
Tytuł: | dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia |
Witam wszystkich kolanowców, od dwóch tygodni chodzę na rehabilitację do fizjoterapeuty, wymyślił mi dziwne ciwczenia a mianowicie: stopy równolegle i przysiady z równoczesnym wypychaniem kolan na zewnątrz, lub wypad ponownie z wypychaniem kolana na zewnątrz? myślałam że przy problemach z chrząstką lepiej nie obciążać kolan? co o tym sądzicie? bo trochę się martwie szczerze mówiąc że to mi tylko może zaszkodzić Z góry przepraszam za utworzenie nowego wątku, nie bardzo wiedziałam gdzie to dać, ale wierze że nasz Admin wrzuci go gdzie nalezy:) |
Autor: | Ewa Max-Kolanko [ 22 mar 2011, o 00:21 ] |
Tytuł: | Re: dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia |
Cześć Power Flower, miejsce na wątek jest idealne . Co do ćwiczeń, to też wyglądają OK. Różne formy "przysiadów" (piszę w cudzysłowiu, bo wyglądają one inaczej niż przysiady, które znamy z wu-efu) i wypadów są ćwiczeniem często zalecanym i skutecznym we wzmacnianiu mięśni czworogłowych, ale również i innych. To prawda, że dla tych najbardziej chorych kolan, mogą się okazać zbyt obciążające i rehabilitant we współpracy z Tobą musi właściwie ocenić na co Cię "stać". W zależności od tego może dobierać głębokość przysiadu, czy dynamikę ćwiczeń. Muszą też być prawidłowo wykonywane przez pacjenta. Myślę, jednak, że jeśli wykonujesz te ćwiczenia od dwóch tygodni i nie odczuwasz problemów, to znaczy, że wszystko jest OK. A jeśli ich nie wykonujesz, bo się boisz, to warto powiedzieć o tym rehabilitantowi - może Cię przekona, a może nieco je zmieni, abyś czuła się pewniej. Jeśli chodzi o to wypychanie kolan do zewnątrz, to ma ono na celu nauczenie Cię, abyś nie koślawiła kolan, co też jest w porządku. Wśród "ćwiczeń Michelle" zamieszczonych w tym dziale znajdziesz właśnie warianty takich ćwiczeń. Domyślam się, że nie są to jedyne ćwiczenia, które wykonujesz. |
Autor: | power flower [ 22 mar 2011, o 21:43 ] |
Tytuł: | Re: dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia |
Dziękuje Ewo za odpowiedź:) własciwie obecnie wykonuje tylko te dwa ćwiczenia wypad i przysiady, na rehabilitacji jest szereg innych ćwiczeń ale bez sprzętu nie mam szans zrobic tego samodzielnie. czyli te ćwiczenia to nie pomyłka uff :] mój fizjoterapeuta pyta czy jest jakaś róznica po 2 tygodniach.. ja nie czuje żadnej, ale chyba dwa tygodnie to za mało żeby odczuć radykalne zmiany? |
Autor: | Paunow [ 23 mar 2011, o 08:12 ] |
Tytuł: | Re: dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia |
Power - po 2 tygodniach powinnaś czuć jakąś minimalną różnicę chociażby - polepszenie (tak by było najlepiej) lub pogorszenie (ta opcja nigdy nikomu się nie podoba). Jeśli chodzi o radykalne zmiany to pamiętajmy, że rehabilitacja czy jakkolwiek inaczej nazywany powrót do sprawności jest bardzo długotrwałym procesem (to trochę tak jak z odchudzaniem)... Czasem na radykalnie widoczne efekty trzeba czekać miesiącami. Grunt to się nie poddawać Ale - jeśli czujesz że kolano boli Cię bardziej, ale nie chodzi tu o zakwasy, albo pracuje zupełnie inaczej (i nie chodzi tu o mięśnie) to musisz to koniecznie powiedzieć terapeucie. Czasem warto pytać do bólu bo unikasz wtedy błędów przy wykonywaniu ćwiczeń. Co do sprzętu w domu a w gabinecie fizjoterapeuty - zapytaj o ćwiczenia z taśmami TheraBand - zajmują mało miejsca, nie są zaporowo drogie, a można z nimi robić cuda na kiju nie posiadając w domu specjalistycznego sprzętu. Uważaj też, żeby nie przesadzić z ćwiczeniami Ile robisz powtórzeń i serii? Czy masz też ćwiczenia izometryczne? |
Autor: | power flower [ 23 mar 2011, o 19:14 ] |
Tytuł: | Re: dziwna rehabilitacja bocznego przyparcia |
obecnie robię tylko te dwa cwiczenia które wspomniałam powyżej, żadnych izometrycznych nie wykonuje właściwie to 10x3 i w ciągu dnia 5 do 10 razy robię takie powtórzenia jesli powinna być choż mała poprawa to biorę się za te ćwiczenia bardziej intensywnie moze coś się ruszy wreszcie:) |
Strona 1 z 1 | Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |